Versões compatíveis
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nutrição
- por 1 dose
- Energia
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Proteína
- 22.1 g
- Hidratos de carbono
- 10.7 g
- Gordura
- 25.2 g
- Gordura saturada
- 8.4 g
- Fibra
- 3.3 g
- Sódio
- 566.6 mg
Receitas alternativas
Mostrar tudoChilli de cogumelos
35 min
Feijoada vegetariana
1h 20 min
Migas de couve e cogumelos com batata-doce
55 min
Rolo de seitan recheado com arroz de champanhe
1h 45 min
Panquecas de batata
45 min
Falafel com húmus de beterraba
20min
Pataniscas de feijão-frade com puré de nabo e batata-doce
1h
Sopa de entulho com tortellini
30 min
Chili de soja com grão e feijão
40 min
Legumes salteados com molho de brócolos - TM6
30 min
Salada de espargos e lentilhas
1h
Lentilhas estufadas com cebola e tomate
3h 25min