Empadão de legumes
TM6 TM5

Empadão de legumes

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Ingredientes

Azeite de coentros

  • 50 g azeite
  • 30 g coentros

Recheio

  • 150 g cebola cortada em pedaços
  • 2 dentes de alho
  • 35 g azeite
  • 80 g cenoura
  • 20 g aipo
  • 300 g cogumelos frescos cortados em quartos
  • 1 c. chá de sal
  • 5 pés de tomilho, só as folhas
  • 1 c. chá de paprika
  • 1 pitada de pimenta
  • 20 g concentrado de tomate
  • 250 g ervilhas descongeladas
  • 25 g farinha

Puré

  • 800 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
  • 300 g nabo cortado em pedaços pequenos
  • 1 c. chá de sal
  • 100 g leite

Nutrição
por 1 dose
Energia
929 kJ / 222 kcal
Proteína
7 g
Hidratos de carbono
13 g
Gordura
16 g
Fibra
8 g

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