Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.8 32 értékelés

Előkészítés 10p

Összesen 35p

4 portions

Összetevők

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 804.4 mg

Fehérje 40.9 g

Kalória 2347 kJ / 558.8 kcal

Zsír 32.6 g

Rost 7.2 g

Telített zsír 5.4 g

Szénhidrát 22.6 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Meals in a Flash 91 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Gruyère salmon patties with salad

1óra 20p

Prawn and noodle stir-fry

25p

Salmon and fennel risotto

30p

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

50p

Sous vide salmon with avocado cream

1óra 5p

Almond crusted salmon with asparagus fettuccine

45p

Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad

1óra 10p

Teriyaki salmon bowl

1óra 15p

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

30p

Fish pie with mashed potato topping

2óra

Coconut turmeric fish curry

40p

Jambalaya

35p

Összes megjelenítése