Ugrás a fő tartalomra Keresés
Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash
4.7 29 értékelés
Előkészítés 10p
Összesen 35p
4 portions
Regisztráljon ingyen

Összetevők

  • red onion
    ¼
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    3 sprigs
  • red wine vinegar
    40 g
  • wholegrain mustard
    1 tsp
  • white sugar
    1 tsp
  • extra virgin olive oil plus extra for brushing
    100 g
  • pickled capers (optional)
    1 tbsp
  • fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
    1 - 2
  • canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
    800 g
  • tuna steaks
    4
  • salt to season
  • ground black pepper to season
  • mixed baby salad leaves
    60 g
  • ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 804.4 mg
Fehérje 40.9 g
Kalória 2347 kJ / 558.8 kcal
Zsír 32.6 g
Rost 7.2 g
Telített zsír 5.4 g
Szénhidrát 22.6 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Meals in a Flash 91 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Prawn saganaki with feta

4.3(363)

35p

Curry coconut fish with spiced lentils

4.3(4)

30p

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

4.4(176)

30p

Coconut turmeric fish curry

4.2(44)

40p

Salmon with yoghurt dressing

4.6(65)

55p

Gruyère salmon patties with salad

4.4(25)

1óra 20p

Steamed snapper, black beans and rice

4.9(9)

1óra 10p

Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies

3.8(4)

1óra 25p

Salmon and mushroom rice

4.6(9)

40p

Steamed white fish with chermoula and mulligatawny soup

4.5(2)

1óra

Octopus with gnocchi, capsicum and green mojo sauce

3.5(2)

1óra 50p

Moules Marinière (mussels)

3.3(3)

35p

 Összes megjelenítése