Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.7 29 értékelés

Előkészítés 10p

Összesen 35p

4 portions

Összetevők

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 804.4 mg

Fehérje 40.9 g

Kalória 2347 kJ / 558.8 kcal

Zsír 32.6 g

Rost 7.2 g

Telített zsír 5.4 g

Szénhidrát 22.6 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Meals in a Flash 91 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Mussels in turmeric and ginger broth

20 min

Tuna sushi rolls

1 godz. 25 min

Coconut turmeric fish curry

40 min

Steamed snapper, black beans and rice

1 godz. 10 min

Prawn dumplings with dipping sauce (Brendan Pang)

2 godz. 50 min

Prawn yakisoba (TM6 only)

35 min

Moroccan prawns with preserved lemon couscous

30 min

Braised cabbage and leek with steamed salmon

45 min

Fish tacos with Kewpie mayonnaise

1 godz. 30 min

Gruyère salmon patties with salad

1 godz. 20 min

Tuna empanadas

2 godz.

Prawn and noodle stir-fry

25 min

Összes megjelenítése