Ugrás a fő tartalomra Keresés
Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash
4.7 27 értékelés
Előkészítés 10p
Összesen 35p
4 portions
Regisztráljon ingyen

Összetevők

  • red onion
    ¼
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    3 sprigs
  • red wine vinegar
    40 g
  • wholegrain mustard
    1 tsp
  • white sugar
    1 tsp
  • extra virgin olive oil plus extra for brushing
    100 g
  • pickled capers (optional)
    1 tbsp
  • fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
    1 - 2
  • canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
    800 g
  • tuna steaks
    4
  • salt to season
  • ground black pepper to season
  • mixed baby salad leaves
    60 g
  • ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 804.4 mg
Fehérje 40.9 g
Kalória 2347 kJ / 558.8 kcal
Zsír 32.6 g
Rost 7.2 g
Telített zsír 5.4 g
Szénhidrát 22.6 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Meals in a Flash 91 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése
Curry laksa

Curry laksa

4.7(205)

45p

Almond crusted salmon with asparagus fettuccine

Almond crusted salmon with asparagus fettuccine

4.5(92)

45p

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

4.7(18)

25p

Steamed prawns or scallops

Steamed prawns or scallops

4.9(7)

20p

Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad

Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad

4.6(54)

1óra 10p

Prawn and noodle stir-fry

Prawn and noodle stir-fry

4.4(175)

25p

Gin-cured ocean trout salad

Gin-cured ocean trout salad

4.7(3)

30óra 20p

Smoked honey and dill salmon

Smoked honey and dill salmon

4.5(20)

1óra 5p

Chilli mussels with risoni

Chilli mussels with risoni

4.1(23)

35p

Salmon filo spiral

Salmon filo spiral

4.6(30)

1óra 10p

Ginger salmon udon with spiced cashews

Ginger salmon udon with spiced cashews

4.5(73)

35p

Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

4.5(2)

35p

 Összes megjelenítése