Insalata di bulgur con ceci, pomodorini, fagiolini e cipollotti

4.4 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

15 g di basilico fresco, le foglie lavate ed asciugate
60 g di olio extravergine di oliva
8 g di sale
2 pizzichi di pepe nero macinato
1200 g di acqua
220 g di bulgur
180 g di fagiolini verdi freschi a pezzetti (1 cm)
100 g di cipollotti a rondelle sottili
80 g di olive nere denocciolate
150 g di pomodori ciliegino in quarti
100 g di Feta a cubetti (1 cm)
230 g di ceci lessi in scatola sgocciolati e sciacquati

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porzione

Νάτριο 2458.6 mg

Πρωτεΐνη 24.9 g

Θερμίδες 2670.4 kJ / 638.3 kcal

Λιπαρά 21.9 g

Φυτικές ίνες 17.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.1 g

Υδατάνθρακες 92.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Insalate multilivello 5 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Frittata di spinaci al forno

45 dk

Involtini di melanzane al prosciutto

1sa

Cous cous veloce con verdure crude

20 dk

Polpette di ricotta

50 dk

Cous cous dell'orto

30 dk

Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)

55 dk

Insalata di orzo con verdure e salmone

1sa

Rotolo di frittata

45 dk

Spaghetti aglio, olio, peperoncino e pangrattato aromatizzato

40 dk

Frittata broccoli e prosciutto

35 dk

Insalata con quinoa, pollo e avocado

45 dk

Frullato energizzante

10 dk

Εμφάνιση όλων