Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Grain free wraps
- 150 g Parmesan, cut into pieces (3 cm)
- 160 g milk
- 60 g extra virgin olive oil, plus extra to fry
- 1 egg
- 170 g arrowroot flour
- 1 tsp sea salt
Filling
- ½ zucchini (approx 150 g), trimmed
- 1 carrot (approx 150 g), peeled and trimmed
- 50 g red onion
- 20 g extra virgin olive oil
- 800 g can kidney beans, rinsed and drained
- 100 g water
- ½ tsp Vegetable stock paste (see Tip)
- 20 g tomato paste
- 3 pinches ground cayenne pepper
- ¼ tsp sea salt
- ¼ tsp ground black pepper
- 2 tomatoes, diced
- guacamole, to serve (see Tip)
- ½ bunch fresh coriander, leaves only
- dried chilli flakes, to sprinkle (optional)
- 1 lime, cut into wedges
- Διατροφή
- ανά 1 piece
- Θερμίδες
- 2059.8 kJ / 492.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 19.4 g
- Υδατάνθρακες
- 53.8 g
- Λιπαρά
- 23.1 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 7.2 g
- Φυτικές ίνες
- 9.6 g
- Νάτριο
- 1178.3 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνFresh tomato salsa (Pico de gallo)
15 min
Sushi salad
1 godz.
Shredded chicken and sweet potato salad with cranberry dressing
1 godz.
Bengali fish cakes
1 godz. 20 min
Pumpkin and blue cheese arancini with smoky yoghurt dressing
1 godz.
Spinach and rocket salad with cream cheese dressing
30 min
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50 min
Sticky bottom dumplings (Brett McGregor)
1 godz.
Mushroom-stuffed mushrooms
50 min
Sweetcorn and black rice salad
1 godz.
Melted Brie with basil and lemon pesto
30 min
Warm Mediterranean couscous salad
30 min