Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 220 g di cipolle a pezzi
- 2 spicchi di aglio
- 2 centimetri di zenzero, radice fresca, pelata
- 30 g di olio di sesamo
- 5 g di coriandolo in polvere
- 5 g di garam masala
- 30 g di senape in grani grossi
- 300 g di lenticchie rosse
- 200 g di latte di cocco
-
500
g di brodo vegetale
ή 500 g di acqua + 1 cucchiaino di dado per brodo vegetale - 100 g di passata di pomodoro
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 250 g di cimette di broccoli
- 250 g di cimette di cavolfiore
- 20 g di succo di limone
- 2 rametti di coriandolo fresco, tritato
- crostini di pane, a piacere
- Διατροφή
- ανά 1 porzione
- Θερμίδες
- 2172 kJ / 519.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 24.5 g
- Υδατάνθρακες
- 67.9 g
- Λιπαρά
- 16.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.3 g
- Φυτικές ίνες
- 13.5 g
- Νάτριο
- 243.2 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνFrittata broccoli e prosciutto
35 min
Spezzatino di seitan con patate e carote
1 Std. 20 Min
Crocchette di riso al forno
1 godz. 35 min
Rotoli di broccoli con squacquerone
1 godz.
Frittata di spinaci al forno
45 min
Salmone con broccoli e grano saraceno
40 min
Riso con gamberi e verdure
30 min
Cous cous veloce con verdure crude
20 min
Crema di zucchine con filetti di sogliola
40 min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 min
Rotolo di frittata
45 min
Involtini di melanzane al prosciutto
1 godz.