
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Pulled chicken
- 80 g onion cut into quarters
- 2 garlic cloves
- 220 g fresh tomatoes cut into quarters
- 180 g water
- 1 tbsp Vegetable stock paste salt-free (see Tips)
- 3 tsp ground smoked paprika
- 3 tsp ground cumin
- ½ tsp chilli powder
- 1 tsp brown sugar
- 400 g chicken breast fillet cut into 8 pieces
- ¼ tsp ground black pepper
Cabbage and apple salad
- 130 g apple (approx. 1 small apple), thickly grated
- 160 g green cabbage thinly sliced
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- ground black pepper to taste
- 2 tsp apple cider vinegar
Assembly
- 4 tortillas (approx. 160 g), wholegrain, warm
- 2 tbsp sour cream
- 12 sprigs fresh coriander leaves only, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 382.5 kcal / 1597.5 kJ
- Πρωτεΐνη
- 29 g
- Λιπαρά
- 15 g
- Υδατάνθρακες
- 29.3 g
- Φυτικές ίνες
- 6.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5.5 g
- Νάτριο
- 425 mg