Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 40 g goats cheese
- 60 g cottage cheese
- 12 fresh chives, finely chopped
- 20 g Parmesan cheese, cut into pieces (3 cm)
- 2 stalks kale, leaves only, roughly chopped
- 6 egg whites
- 500 g water
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 4 slices ham, low salt lean, cut into small pieces
- 30 g fresh baby spinach leaves
- 2 slices seeded wholemeal bread, toasted (see Tips)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1885 kJ / 451 kcal
- Πρωτεΐνη
- 35 g
- Υδατάνθρακες
- 30.5 g
- Λιπαρά
- 19.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9 g
- Φυτικές ίνες
- 6 g
- Νάτριο
- 600 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Apple and almond overnight oats (gut health)
24 Std. 10 Min
Plum and raspberry chia puddings
2 Std. 30 Min
Beauty booster smoothie
5 min
Bircher muesli
12u. 10min
Boiled Eggs
20min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 min
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40min
Coconut Yoghurt
19h 15min
Almond and blueberry breakfast muffins
50 Min
Orange and mango chia pudding
3óra 15p
Grain-free granola (Noni Jenkins)
40min
Carrot cake overnight oats (Diabetes)
1u.