Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 40 g goats cheese
- 60 g cottage cheese
- 12 fresh chives finely chopped
- 20 g Parmesan cheese cut into pieces (3 cm)
- 2 stalks kale leaves only, roughly chopped
- 6 egg whites
- 500 g water
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 4 slices ham low salt lean, cut into small pieces
- 30 g fresh baby spinach leaves
- 2 slices seeded wholemeal bread toasted (see Tips)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 451 kcal / 1885 kJ
- Πρωτεΐνη
- 35 g
- Λιπαρά
- 19.5 g
- Υδατάνθρακες
- 30.5 g
- Φυτικές ίνες
- 6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9 g
- Νάτριο
- 600 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 100 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
