Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Plum and raspberry compote
- 5 fresh blood plums, stones removed and flesh cut into quarters (see Tips)
- 1 tbsp lemon juice
- 1 cinnamon quill
- 2 sprigs fresh rosemary (optional)
- 1 tbsp pure maple syrup
- 125 g fresh raspberries (see Tips)
Chia pudding
- 100 g black chia seeds
- 400 g almond milk (see Tips)
- 1 tsp vanilla bean paste
- 2 tsp honey (optional)
- ground cinnamon, to taste
Assembly
- 2 fresh blood plums, stones removed, flesh cut into slices
- fresh berries, for garnishing
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 927.3 kJ / 220.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 5.7 g
- Υδατάνθρακες
- 18.8 g
- Λιπαρά
- 10.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.1 g
- Φυτικές ίνες
- 12.9 g
- Νάτριο
- 65.9 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνApple and almond overnight oats (gut health)
24 Std. 10 Min
Boiled Eggs
20min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 Min
Bircher muesli
12sa 10 dk
Coconut Yoghurt
19 Std. 15 Min
Everyday protein shake
5 Min
Orange and mango chia pudding
3 Std. 15 Min
Almond and blueberry breakfast muffins
50 min
Mexican scrambled eggs
20min
Wholefood pancakes with vanilla and cinnamon poached apples
1j 25 menit
Ham and cheese quinoa muffins
1j 30 menit
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40 min