Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 180 g carrot, cut into pieces, plus extra 60 g grated to serve
- 620 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 90 g rolled oats
- 1 tbsp chia seeds
- 2 tsp natural vanilla extract
- 1 ½ tbsp pure maple syrup
- 60 g fresh ricotta cheese
- 40 g sultanas
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 tsp lemon zest
- 180 g water
- 2 tbsp walnuts, chopped
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1510 kJ / 360 kcal
- Πρωτεΐνη
- 13.5 g
- Υδατάνθρακες
- 40 g
- Λιπαρά
- 15.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6.3 g
- Φυτικές ίνες
- 6 g
- Νάτριο
- 123 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Apple and almond overnight oats (gut health)
24h 10 min
Plum and raspberry chia puddings
2h 30min
Beauty booster smoothie
5min
Bircher muesli
12 godz. 10 min
Boiled Eggs
20min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 min
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40 min
Coconut Yoghurt
19h 15 min
Almond and blueberry breakfast muffins
50 Min
Orange and mango chia pudding
3 godz. 15 min
Grain-free granola (Noni Jenkins)
40 min
Yoghurt with apple and blueberry compote
13h