Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 30 g Parmesan cheese, cut into pieces
- 50 g panko breadcrumbs
- 400 g boneless, skinless fish fillets, cut into 3 cm pieces
- 1 sprig fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 1 tbsp tomato sauce
- 3 tbsp plain flour, to dust
- 1 egg, lightly beaten
- oil, to shallow fry
- sauce of choice
- Διατροφή
- ανά 1 piece
- Θερμίδες
- 191.3 kJ / 45.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 5.3 g
- Υδατάνθρακες
- 3.6 g
- Λιπαρά
- 1.1 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 0.4 g
- Φυτικές ίνες
- 0.2 g
- Νάτριο
- 43 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Apple and almond overnight oats (gut health)
24 Std. 10 Min
Raw snickers slice
55min
Vanilla protein balls
20 Min
ABC muffins
40min
Bounty slice (Noni Jenkins)
1h 30min
Only the best chocolate chip cookies ever
25min
Cheeseburger Meatball and potato wedge traybake
1h
Smash burger taco
40min
Macadamia protein balls with coconut butter
40min
Five seed energy bars
1 godz. 45 min
Peanut butter brownie bliss balls (Post-natal)
1 Std. 10 Min
Currywurst (sausages with curry ketchup)
20 Min