
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 150 γρ. τυρί τσένταρ σε κομμάτια (2 εκ.)
- 2 αβοκάντο (περίπου 250 γρ.), σε κομμάτια
- 20 γρ. χυμό λάιμ, φρεσκοστυμμένο
- ¼ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι
- 1 κ.γλ. αλάτι και λίγο επιπλέον ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 240 γρ. μαύρα φασόλια, ολόκληρα, κονσέρβας ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα x 400 γρ.)
- 100 γρ. καλαμπόκι σε κονσέρβα στραγγισμένο
- 150 γρ. σάλσα φρέσκιας ντομάτας (βλ. συμβουλή)
- λάδι για το λάδωμα
- 4 πίτες τορτίγιας από σιτάλευρο (βλ.συμβουλή)
- Διατροφή
- ανά 1 μερίδα
- Θερμίδες
- 547.2 kcal / 2289.3 kJ
- Πρωτεΐνη
- 20.2 g
- Λιπαρά
- 31.7 g
- Υδατάνθρακες
- 50.9 g
- Φυτικές ίνες
- 13.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 10.1 g
- Νάτριο
- 1433.5 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνΚαγιανάς
40 Min
Μελιτζάνες ιμάμ
1 Std. 40 Min
Λουβιά (μαυρομάτικα φασόλια) γιαχνί με λαχανικά
2 Std. 10 Min
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20 Min
Ριζώδη λαχανικά με αλεσμένη φρυγανιά (pangrattato) και φουντούκια
Keine Bewertungen
Κουνουπίδι με πουρέ αρακά
40 Min
Ντολμαδάκια γιαλαντζί
1 Std. 20 Min
Κάρυ με ρεβίθια και γάλα καρύδας
45 Min
Ζυμαρικά με ραγού λαχανικών
45 Min
Σπαγγέτι με τυριά που περίσσεψαν
45 Min
Σαλάτα του Καίσαρα με λάχανο kale και φρυγανιά πάνκο με παρμεζάνα
Keine Bewertungen
Στέικ κουνουπιδιού με σάλσα και πουρέ
1 Std.