Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

1 μερίδα

Υλικά

τυρί έμενταλ σε κομμάτια
40 γρ.
μεγάλο αυγό
1
θαλασσινό αλάτι
2 πρέζες
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
2 πρέζες
αλεύρι
20 γρ.
γάλα
40 γρ.
κρεμμυδάκι εσαλότ κομμένο στη μέση
1
βούτυρο, ανάλατο
15 γρ.
σπανάκι baby, φρέσκο
100 γρ.
μοσχοκάρυδο, αλεσμένο (προαιρετικό πεδίο)
1 πρέζα
ντομάτα κομμένη στα 4
100 γρ.
100 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Πρωτεΐνη 26 g

Θερμίδες 2175 kJ / 520 kcal

Λιπαρά 36 g

Φυτικές ίνες 4.3 g

Υδατάνθρακες 22 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

January Reset 10 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Γίγαντες στο φούρνο

12ωρ. 30 λεπτ.

Σπανακόρυζο

40 λεπτ.

Κάρυ με ρεβίθια και γάλα καρύδας

45 λεπτ.

Φακές μουτζέντρα

45 λεπτ.

Ζυμαρικά με ντομάτα, λαχανικά και φέτα

40 λεπτ.

Φακές μουτζέντρα (ΤΜ6)

45 λεπτ.

Κολοκυθομπιφτέκια

40 λεπτ.

Σαλάτα με μαυρομάτικα, σπανάκι και δυόσμο

1ωρ.

Λουβιά φρέσκα με κολοκύθι

1ωρ.

Τάρτα με κολοκύθα και φέτα

45 λεπτ.

Ντομάτες γεμιστές με μανιτάρια και ξηρούς καρπούς

1ωρ. 5 λεπτ.

Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού

20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων