
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Seitan
- 2 - 3 garlic cloves to taste
- 100 g vital wheat gluten
- 20 g nutritional yeast flakes
- 800 g water
- 40 g light soy sauce
- 4 - 6 black peppercorns to taste
- 30 g olive oil
- ½ tsp sweet paprika
Edamame
- 750 g water
- 250 g frozen edamame beans shelled
- ½ tsp fine sea salt
Quinoa
- 200 g quinoa
- 400 g water
- ½ tsp fine sea salt
- 1 tsp oil
Assembly
- 1 avocado sliced
- ½ red onion finely sliced
- 120 g wakame seaweed salad
- 1 ripe mango diced (2-3 cm)
- 1 Tbsp toasted sesame seeds
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 606.6 kcal / 2538 kJ
- Πρωτεΐνη
- 40 g
- Λιπαρά
- 24.2 g
- Υδατάνθρακες
- 64.4 g
- Φυτικές ίνες
- 13.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.9 g
- Νάτριο
- 996.1 mg