Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα

Name: Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 12 κομμάτια
Ingredients: λάδι καρύδας; 50 γρ. καρύδια, κομμένα στη μέση; 90 γρ. μέλι; 3 πρέζες αλάτι; 180 γρ. νιφάδες βρώμης, ψιλές; 30 γρ. σπόρους chia; 75 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, αλεσμένη; 300 γρ. γιαούρτι, 3,5% λιπαρά; 50 γρ. πορτοκάλι σαγκουίνι; 10 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο; 12 φύλλα φρέσκου δυόσμου; 150 γρ. ακτινίδια

(Καμία βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 55 λεπτ.

Μερίδα 12 κομμάτια

Υλικά

λάδι καρύδας, για το λάδωμα
50 γρ. καρύδια, κομμένα στη μέση
90 γρ. μέλι
3 πρέζες αλάτι
180 γρ. νιφάδες βρώμης, ψιλές
30 γρ. σπόρους chia
75 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, αλεσμένη
300 γρ. γιαούρτι, 3,5% λιπαρά
ή 300 γρ. γιαούρτι σόγιας
50 γρ. πορτοκάλι σαγκουίνι, βιολογικό, ξεφλουδισμένο, σε φέτες
ή 50 γρ. πορτοκάλι, βιολογικό, ξεφλουδισμένο, σε φέτες
10 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
12 φύλλα φρέσκου δυόσμου
150 γρ. ακτινίδια, σε φέτες (2 χλστ.)

Διατροφή: ανά 1 κομμάτι
Θερμίδες: 992.3 kJ / 237.2 kcal
Πρωτεΐνη: 5.1 g
Υδατάνθρακες: 22.8 g
Λιπαρά: 15.3 g
Κορεσμένα λιπαρά: 9.6 g
Φυτικές ίνες: 4.3 g
Νάτριο: 52.1 mg