Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 100 γρ. ξηρούς καρπούς, ολόκληρους (π.χ. φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια)
- 250 γρ. νιφάδες βρώμης
- 100 γρ. νιφάδες σπελτ
-
50
γρ. νιφάδες φαγόπυρου
ή 50 γρ. νιφάδες κινόα -
15
γρ. σπόρους αμαράνθου, τραγανούς
ή 15 γρ. ρύζι, τραγανό - 40 γρ. κολοκυθόσπορο
- 40 γρ. ηλιόσπορο
-
10
γρ. λιναρόσπορο
ή 10 γρ. σουσάμι - 200 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 40 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- Διατροφή
- ανά 1 1 δόση
- Θερμίδες
- 40198 kJ / 9597 kcal
- Πρωτεΐνη
- 269 g
- Υδατάνθρακες
- 445 g
- Λιπαρά
- 725 g
- Φυτικές ίνες
- 126.3 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Κουλούρι Θεσσαλονίκης
50 Min
Άλειμμα σοκολάτας με ταχίνι
10 Min
Πασχαλινά κουλουράκια
50 Min
Γιαούρτι με ανάμεικτα μούρα
Καμία βαθμολογία
Πορτοκαλόπιτα
2h
Ομελέτα με ασπράδια, ντομάτα και βασιλικό
20 Min
Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας
10 Min
Αλμυρά μπισκότα με ζαμπόν και τυρί
35 Min
Αλμυρές κρέπες
45min
Πρόγευμα στο πόδι
10 Min
Μάφινς μήλου με κανέλα
35 Min
Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ
Καμία βαθμολογία