Συμβατές εκδόσεις
Nigerian-style Grilled Fish with Rice and Tomato Salad
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Suya Spice Oil Marinade
- 50 g roasted peanuts, unsalted
- 1 tsp ground black pepper
- 1 Tbsp dried thyme
- 1 Tbsp chilli powder
- 1 Tbsp garlic powder
- 1 Tbsp vegetable stock powder
- 1 tsp ground ginger
- ½ tsp curry powder
- 1 tsp salt
- 50 g vegetable oil
Fish, Rice and Salad
-
2
gilt-head bream, gutted, cleaned, max. 38 cm long, approx. 1200 g in total
ή 1200 g white fish fillets, skin on or skinless - 2 sprigs fresh rosemary
- 1000 g water
- 1 ½ tsp salt
- 200 g long grain rice (e.g. basmati rice)
- 100 g onions, quartered, sliced (approx. 5 mm)
- 400 g tomatoes, cut in pieces (approx. 2 cm)
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced (approx. 2 mm) (προαιρετικό πεδίο)
- ½ tsp ground black pepper
- 2 Tbsp lime juice
-
3
Tbsp fresh coriander leaves
ή 3 Tbsp fresh parsley leaves
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2527 kJ / 604 kcal
- Πρωτεΐνη
- 48 g
- Υδατάνθρακες
- 53 g
- Λιπαρά
- 22 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.7 g
- Φυτικές ίνες
- 4.6 g
- Νάτριο
- 1910 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSalmon and Basmati Rice with Dill Cream Sauce
40 min
Salmon and Leek Parcel with New Potatoes
1 godz.
Prawn Curry
30 menit
Lemon Garlic Salmon
2 Std. 20 Min
Timatar Wali Macchi (Cod in Tomato Sauce)
1 godz.
Salmon Tikka Dinner with Steamed Rice
40 min
Honey and Soy Cod with Rice and Vegetables
55 min
Sea Bass with Lemon & Herb Couscous
35 Min
Prawn Saganaki with Feta
35 Min
Cajun Prawn Lettuce Cups with Pineapple Salsa
25 min
Salmon and Fennel Risotto
25 min
Steamed Sea Bass with Lime Sauce
35 Min