Steamed Meagre, Vegetables and Rice Pilaf

Steamed Meagre, Vegetables and Rice Pilaf

2.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

carrots cut in pieces
250 g
fennel bulbs cut in pieces
250 g
onions quartered
140 g
olive oil
20 g
unsalted butter diced
20 g
white long grain rice
250 g
vegetable stock cube (for 0.5 l) crumbled
1
1 heaped tsp vegetable stock paste, homemade
fresh thyme
1 sprig
water
1150 g
fresh bay leaf
1
1 dried bay leaf
meagre fillets skin on or skinless (see tip)
600 g
sea bass fillets, skin on or skinless
salt
4 pinches
ground mixed peppercorns
4 pinches
4 pinches ground black pepper
lemon juice for serving
1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 307 mg

Πρωτεΐνη 37 g

Θερμίδες 2145 kJ / 513 kcal

Λιπαρά 12 g

Φυτικές ίνες 5.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.3 g

Υδατάνθρακες 64 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Go Green, Feel Good 71 Συνταγές
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Marinated White Fish Fillets with Chermoula Sauce and Couscous Salad

1ωρ. 20 λεπτ.

Haddock and Potato Traybake with Steamed Vegetables

45 λεπτ.

Salmon with Sticky Tomato Glaze

40 λεπτ.

Honey and Soy Cod with Rice and Vegetables

55 λεπτ.

Steamed Fish

30 λεπτ.

Poached Cod with Leek Sauce, Steamed Carrots and Basmati Rice

40 λεπτ.

Baby-friendly Steamed Salmon Pesto Parcels with Basmati Rice and Green Beans

35 λεπτ.

Fish and Potatoes with Tomato Sauce

50 λεπτ.

Seafood Soup

30 λεπτ.

Coconut Bao with Prawns

1ωρ. 40 λεπτ.

Menu: Tuna on Tomato Sauce with Rice; Peaches and Cream Dessert

45 λεπτ.

Baked Turmeric Fish and Tomato Salsa

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων