Salade de courgette, asperge et pamplemousse

Salade de courgette, asperge et pamplemousse

3.7 7 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

de l'eau pour un bain glacé
des glaçons pour refroidir
350 g d'asperges en morceaux (env. 3 cm)
200 g de courgettes en rondelles (env. 1 cm)
2 oignons de printemps coupés en 2
30 g d'huile d'olive
2 pamplemousses roses 50 g pressé en jus et le reste coupé en segments
½ c. à café de sel
1 pincée de poivre noir moulu
2 c. à café de graines de chia
80 g de pousses d'épinards frais
40 g de noix décortiquées en morceaux
1 c. à soupe de graines de tournesol
1 c. à soupe de graines de potiron
2 c. à soupe de ciboulette fraîche hachée

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 295.8 mg

Πρωτεΐνη 7.4 g

Θερμίδες 1010.5 kJ / 240.5 kcal

Λιπαρά 17.5 g

Φυτικές ίνες 7.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Υδατάνθρακες 9.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Vegan 10 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ratatouille

40min

Salade de pommes de terre crémeuse

1h 15min

Pilaf aux Carottes, Poivrons et Pistaches

Nenhuma avaliação

Courge poivrée farcie faible en glucides

Nenhuma avaliação

Spaghetti de courgette, sauce tomate aux légumes

40min

Salade de chou frais

Nenhuma avaliação

Légumes rissolés

10min

Chips de légumes au four

1h 45min

Röstis de légumes racines

Nenhuma avaliação

Parmigiana courgettes et pommes de terre

1h 15min

Légumes rôtis avec pomme et vinaigrette à la tapenade

Nenhuma avaliação

Paillassons de pommes de terre

35min

Εμφάνιση όλων