Συσκευές & Αξεσουάρ
Indian kofta curry with broccoli rice
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
broccoli cut into florets (1-2 cm)500 g
Koftas (meatballs)
-
brown onion cut into halves120 g
-
fresh coriander cut into thirds, leaves, stalks and roots (approx. 120 g)2 bunches
-
fresh mint leaves12
-
fresh red chilli trimmed, cut into halves and deseeded if preferred1
-
ground coriander2 tsp
-
salt to season
-
ground black pepper to season
-
egg1
-
coconut flour1 tbsp
-
lamb mince500 g
Curry sauce
-
ghee45 g
-
piece fresh ginger3 cm
-
garlic cloves3
-
brown onion cut into quarters120 g
-
Kashmiri chilli powder1 tsp
-
fenugreek seeds3 tsp
-
garam masala1 tbsp
-
salt½ tsp
-
ground turmeric½ tsp
-
ground cumin2 tsp
-
natural yoghurt240 g
-
water50 g
-
tomato passata400 g
-
pouring (whipping) cream or coconut cream2 tbsp
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
745.1 mg
Πρωτεΐνη
41.5 g
Θερμίδες
2156.7 kJ /
513.5 kcal
Λιπαρά
29.4 g
Φυτικές ίνες
13.4 g
Κορεσμένα λιπαρά
14.9 g
Υδατάνθρακες
16.5 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Low carb: Made easy with Thermomix
49 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνThai red chicken curry
30 λεπτ.
Murgh makhani (Butter chicken)
1ωρ. 15 λεπτ.
Family chicken galette
1ωρ. 55 λεπτ.
Sticky drumettes
2ωρ. 45 λεπτ.
Beef fajitas
30 λεπτ.
Lala's creamy lemon butter chicken
1ωρ. 10 λεπτ.
Sweet and spicy beef short ribs with polenta
4ωρ. 25 λεπτ.
High protein chicken parmi hot pocket
1ωρ. 15 λεπτ.
Beef spezzatino
1ωρ. 45 λεπτ.
Chiang Mai noodles
25 λεπτ.
Gozleme
1ωρ. 40 λεπτ.
Korean beef bulgogi (TM6)
1ωρ. 30 λεπτ.