
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Orange hoi sin sauce
- 2 tbsp almond butter
- 1 orange zest (no white pith) and flesh
- 2 garlic cloves
- 1 cm piece fresh ginger peeled
- 1 tsp apple cider vinegar
- 1 tbsp tomato paste
- 2 - 3 pitted dates cut into halves
- 60 g tamari
- ½ tsp Chinese five spice
- 2 tsp sesame oil
- ½ tsp chilli powder
- 1 pinch salt
- ½ pinch ground black pepper
Chicken, broccoli and noodles
- 2 tbsp ghee
- 700 g skinless chicken thigh fillets cut into pieces (3 cm)
- ½ tsp salt
- ½ tsp ground black pepper
- 1600 g water
- 400 g broccoli cut into florets (approx. 3 cm)
- 200 g dried soba noodles
- 2 spring onions/shallots trimmed and cut into slices
- 1 tbsp sesame seeds
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 647.6 kcal / 2709.7 kJ
- Πρωτεΐνη
- 38.4 g
- Λιπαρά
- 29.5 g
- Υδατάνθρακες
- 63.5 g
- Φυτικές ίνες
- 7.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.4 g
- Νάτριο
- 1827.6 mg