Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Fresh turmeric and ginger paste
- 50 g fresh turmeric, peeled and cut into pieces (2 cm - see Tips)
- 50 g fresh ginger, peeled and cut into pieces (2 cm)
- 60 g coconut oil
- 1 - 2 tsp ground black pepper
- 2 tbsp water
Smoothie
- 1 cm piece fresh ginger, peeled
- 300 g coconut water
- 250 g fresh mango cheeks, cut into cubes (see Tips)
- 225 g fresh pineapple pieces (2 cm)
- 60 g chia seeds
Assembly
- 1 - 2 kiwifruit, peeled and cut into slices
- 50 g fresh pineapple pieces
- 50 g fresh mango, cut into pieces
- 20 g desiccated coconut
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1812 kJ / 431.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9.7 g
- Υδατάνθρακες
- 48 g
- Λιπαρά
- 18.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.5 g
- Φυτικές ίνες
- 20 g
- Νάτριο
- 37.4 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνRaspberry ombré chia parfait (Post-natal)
1 Std. 15 Min
CADA (Fresh muesli)
10min
Greek-style yoghurt with honey walnuts
13h 5 min
Bircher muesli
12h 10min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35min
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1h 35min
Pumpkin pie porridge
20 Min
Everyday protein shake
5 phút
Orange and mango chia pudding
3 godz. 15 min
Blueberry acai bowl (Noni Jenkins)
10min
Nourish bowl (Diabetes)
55min
Choux pastry
2h