Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Fresh turmeric and ginger paste
- 50 g fresh turmeric, peeled and cut into pieces (2 cm - see Tips)
- 50 g fresh ginger, peeled and cut into pieces (2 cm)
- 60 g coconut oil
- 1 - 2 tsp ground black pepper
- 2 tbsp water
Smoothie
- 1 cm piece fresh ginger, peeled
- 300 g coconut water
- 250 g fresh mango cheeks, cut into cubes (see Tips)
- 225 g fresh pineapple pieces (2 cm)
- 60 g chia seeds
Assembly
- 1 - 2 kiwifruit, peeled and cut into slices
- 50 g fresh pineapple pieces
- 50 g fresh mango, cut into pieces
- 20 g desiccated coconut
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1812 kJ / 431.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9.7 g
- Υδατάνθρακες
- 48 g
- Λιπαρά
- 18.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.5 g
- Φυτικές ίνες
- 20 g
- Νάτριο
- 37.4 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνAmerican-style pancakes
40 min.
Waffles
25min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 λεπτ.
Cranberry and coconut toasted cereal
50min
Pikelets
35min
Breakfast bars
1h 10 min.
Tofu scramble
25min
Café-style banana bread
1 Std. 45 Min
Sous vide scrambled eggs
35min
Mini cheese scones with savoury butter
30 min.
Poached egg pots with smoked salmon and avocado salsa
30 min.
Souffle pancakes with berries
40 min.