Family beans

Family beans

4.5 69 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portions

Νάτριο 551.3 mg

Πρωτεΐνη 8.6 g

Θερμίδες 1069 kJ / 254.5 kcal

Λιπαρά 14.9 g

Φυτικές ίνες 9.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 23.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Entertaining with Dani Valent 95 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Yorkshire puddings

3 Std. 40 Min

Gratin dauphinois

50 Min

Boston baked beans

30 Std. 45 Min

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

1 Std. 45 Min

Stywe pap (firm porridge)

40 Min

Caramelised onion jam gravy

2 Std. 5 Min

Wheat, nut and dairy free muesli slice

1 Std. 45 Min

Citrus quinoa salad with miso ginger dressing

1 Std. 15 Min

Indian spiced sweet potato soup

25 Min

Pork and chicken terrine

3 Std. 20 Min

Baba ghanoush

1 Std.

Cauliflower gratin

1 Std.

Εμφάνιση όλων