Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Salad
- 1 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 150 g lupin flakes (see Tips)
- 1500 g water
- 250 g frozen broad beans
- 1 bunch asparagus, cut into pieces (3 cm)
- chilled water
- 40 g fresh baby spinach leaves
- 40 g watercress
- 4 spring onions/shallots, trimmed and cut into thin slices
- ½ lemon, zested and juiced
- 1 avocado flesh only, cut into slices
- salt, to season
- ground black pepper, to season
Dressing
- 30 g extra virgin olive oil
- 50 g grapeseed oil
- 1 tsp caster sugar
- ¼ tsp mustard powder (gluten free)
- 50 g white wine vinegar
- salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 100 g feta cheese, broken into pieces
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2175 kJ / 517.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 22.6 g
- Υδατάνθρακες
- 7.3 g
- Λιπαρά
- 33.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 7.3 g
- Φυτικές ίνες
- 25.1 g
- Νάτριο
- 568.4 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBrown rice
50 Min
Brown rice salad
40min
Wendy Crombie's Shredded chicken noodle salad
40min
Sushi salad
1u.
Vegetable spring rolls
1 Std. 10 Min
Chicken and mango salad
35min
Shredded chicken and sweet potato salad with cranberry dressing
1u.
Wonton soup
1u.
Superfood salmon salad
1h 5 min
Thai beef salad
1 Std. 20 Min
Beetroot and carrot salad with vincotto dressing
10 min
Marinated lobster tail with bread salad and avocado soup (Tetsuya Wakuda)
30min