Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 51 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

15 pieces

Υλικά

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 piece

Νάτριο 282.2 mg

Πρωτεΐνη 4.8 g

Θερμίδες 455.3 kJ / 108.4 kcal

Λιπαρά 7.8 g

Φυτικές ίνες 1.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 4.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Smart snacking 8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gluten free sausage rolls

2 h 5 min

Steamed pork buns (baozi)

2 h 30 min

Mini chicken kyivs

45 min

Beetroot and avocado eggs

88 h

Parmesan cheese crisps

15 min

Waffle cones

35 min

Pre-workout nut and date bark

1 h 15 min

Bounty slice (Noni Jenkins)

1 h 30 min

Vegie crackers

12 h 10 min

Cauliflower and ricotta pizza bases with blue cheese, pear and prosciutto

1 h 50 min

Savoury herb baked ricotta

2 h 40 min

Curry chicken quiche

1 h 30 min

Εμφάνιση όλων