Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 51 βαθμολογία

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

15 pieces

Υλικά

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 piece

Νάτριο 282.2 mg

Πρωτεΐνη 4.8 g

Θερμίδες 455.3 kJ / 108.4 kcal

Λιπαρά 7.8 g

Φυτικές ίνες 1.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 4.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Smart snacking 8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Herb and garlic dip

5 λεπτ.

Pear leathers

8ωρ. 25 λεπτ.

Lynette MacDonald's Bacon and three cheese gougères

1ωρ. 30 λεπτ.

Sugar-free layered lamingtons

55 λεπτ.

Cheese and bacon hedgehog

24ωρ. 30 λεπτ.

Falafel with beetroot hommus

20 λεπτ.

Teriyaki salmon bao

1ωρ. 50 λεπτ.

Flaky filo fingers

1ωρ. 30 λεπτ.

Berry coconut cashew bars

2ωρ. 40 λεπτ.

Beetroot and tequila cured salmon

24ωρ. 20 λεπτ.

Keto crackers

1ωρ.

Pancake and fruit kebabs

1ωρ.

Εμφάνιση όλων