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Healthy Tamales
5.0 3 评分
准备工作 10 分钟
总数 1小时 30 分钟
24 pieces
马上体验

食材

  • dried corn husks
    26
  • boiling water to soak husks
  • Oaxaca cheese cut into pieces
    7 oz
    7 oz Monterey Jack cheese, cut into pieces
  • poblano peppers cut into pieces (1 in.)
    4
  • low fat cottage cheese
    7 oz
  • Greek yogurt
    4 oz
  • masa harina
    14 oz
  • baking powder
    1 ½ tsp
  • fine sea salt
    3 tsp
  • baking soda
    ¼ tsp
  • avocado oil
    1 oz
  • water divided
    54 - 61 oz

难易度

中级

营养价值 每 1 piece

钠 471.9 mg
蛋白质 17.5 g
热量 2531.7 kJ / 605.1 kcal
脂肪 10.6 g
纤维 11 g
饱和脂肪 2.7 g
碳水化合物 114.7 g

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