难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 20 g chia seeds
- 20 g sesame seeds
- 20 g pumpkin seeds
- 20 g psyllium husk
- 50 g coconut flour
- 40 g tapioca starch
- 30 g LSA (see Tip)
- ½ tsp sea salt
- 2 eggs
- 30 g extra virgin olive oil
- 140 g water
- 营养价值
- 每 460 g
- 热量
- 5195.8 kJ / 1241.8 kcal
- 蛋白质
- 33.6 g
- 碳水化合物
- 108.6 g
- 脂肪
- 77.7 g
- 饱和脂肪
- 19 g
- 纤维
- 52.1 g
- 钠
- 1170.9 mg
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