设备与配件
Pescado al vapor con arroz negro y brócoli
准备工作 10 分钟
总数 55 分钟
4 raciones
食材
-
1 diente de ajo
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1 trozo de jengibre fresco (aprox. 3 cm, en rodajas finas)
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150 g de vino dulce150 g de sake
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500 g de agua
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1 cucharadita de sal
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1 pastilla de caldo de verduras
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200 g de arroz negro (venere)
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200 g ramilletes de brócoli
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4 filetes de pescado blanco sin piel de aprox. 150-200 g cada uno (besugo, lubina, bacalao, dorada, merluza, etc.)
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4 pellizcos de pimienta molida
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1 chorrito de aceite de sésamo tostado (y un poco más para servir)
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1 cucharada de semillas de sésamo tostado
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1 cucharada cebollino fresco, picado1 cucharada de cebolleta recta en rodajas finas (aprox. 2 mm)
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
751.4 mg
蛋白质
37.1 g
热量
1989.6 kJ /
475.5 kcal
脂肪
12.3 g
纤维
2.3 g
饱和脂肪
2.4 g
碳水化合物
45 g
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