
装置与配件
Guiso de judías carilla con chipirones
准备工作 30 分钟
总数 5小时 15 分钟
8 raciones
食材
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de cebolla en mitades120 g
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diente de ajo1
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de aceite de oliva virgen extra y algo más para servir40 g
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de tomate maduro en trozos500 g
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de tomate concentrado15 g
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de verduras variadas (por ej. zanahorias, puerros, apio) en rodajas (1 cm)370 g
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de pimentón dulce1 cucharada
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de sal y algo más para los chipirones1 cucharadita
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de pimienta recién molida y algo más para los chipirones1 pellizco
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de judías carilla secas remojadas previamente 4 horas mínimo (vea sugerencia)350 g
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de agua350 g
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de concentrado de caldo de verduras casero1 cucharadita colmada
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de chipirones enteros frescos limpios (o descongelados)1000 g
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zumo de limón recién exprimido (可省略)20 g
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cilantro fresco (可省略) picado
营养价值 每 1 ración
热量
320 kcal /
1339 kJ
蛋白质
32 g
脂肪
9 g
碳水化合物
22 g
纤维
11.5 g