Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

4.5 2 đánh giá

chuẩn bị 20 phút

Toàn bộ 35 phút

4 portions

Nguyên liệu

Fish fingers

fresh parsley leaves only
10 g
fresh dill fronds only
4 sprigs
seeded wholemeal bread torn into pieces (see Tip)
150 g
ground black pepper to taste
buckwheat flour
40 g
boneless snapper fillets cut into pieces (2 x 8 cm)
500 g
eggs lightly beaten and placed in a shallow bowl
2

Bean and pea smash

canned cannellini beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
frozen green peas
80 g
extra virgin olive oil
15 g
ground black pepper to taste
water
30 g

Yoghurt tartare

natural yoghurt high protein (see Tip)
40 g
lemon juice
10 g
Dijon mustard
¼ tsp
fresh parsley leaves only, plus extra to garnish
1 sprig
cornichons
25 g
pickled capers
1 tsp
lemon wedges, to serve

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 4 portions

Natri 958 mg

Chất đạm 165 g

Calo 7420 kJ / 1780 kcal

Chất béo 56 g

Chất xơ 31 g

Chất béo bão hòa 12 g

Carbohydrate 135 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Tuna sushi rolls

1h 25min

Braised cabbage and leek with steamed salmon

45min

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

25min

Salmon with yoghurt dressing

55min

Salmon en croute

50min

Calamari tray bake with pil pil and risoni

1h

Scallops with pea purée

25min

Ruby kingfish with citrus yoghurt dressing

2h 30min

Tuna nicoise salad (gut health)

1h 15min

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

30min

Smoked honey and dill salmon

1h 5min

Prawn and noodle stir-fry

25min

Hiển thị tất cả