Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 120 g brown onions, cut into halves
- 1 garlic clove
- 40 g extra virgin olive oil, plus extra to drizzle
-
500
g ripe tomato, cut into pieces
hoặc 500 g canned tomatoes - 15 g tomato paste
- 370 g mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut into slices (1 cm)
- 1 tbsp ground sweet paprika
- 1 tsp salt, plus extra for the squid
- 1 pinch freshly ground pepper, plus extra for the squid
-
350
g dried black-eyed beans, soaked for at least 4 hours (see Tips)
hoặc 350 g dried green lentils, rinsed and drained - 350 g water
- 1 heaped tsp Vegetable stock paste (refer to the recipe in The Basic Cookbook)
-
1000
g whole baby squid, cleaned, fresh or thawed
hoặc 1000 g raw squid rings, fresh or thawed - 20 g freshly squeezed lemon juice (approx. 1/2 lemon) (không bắt buộc)
- fresh coriander, cut into pieces (không bắt buộc)
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1339 kJ / 320 kcal
- Chất đạm
- 32 g
- Carbohydrate
- 22 g
- Chất béo
- 9 g
- Chất xơ
- 11.5 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảSalmon with ginger sauce and spiced cashews
30 Min
Curry laksa
45 Min
Pasta alla puttanesca
35min
Simple steamed salmon
30 Min
Not quite nasi goreng
45 Min
Risoni with salmon and spinach
25 Min
Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice
45 Min
Pasta with tuna
30 Min
Fish tacos with Kewpie mayonnaise
1h 30min
Qing zheng yu (steamed fish with ABC soup)
1h 15min
Fish pie with cauliflower mash
1h 15min
Salmon kabsa
40min