Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 100 g tri-colour quinoa
- 1250 g water
- 6 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- ½ lemon, zest only, no white pith
- 1 garlic clove
- ½ fresh long red chilli (deseeded if preferred)
- 60 g olive oil
- 600 g fresh skinless, boneless salmon fillet
- 1 red capsicum, deseeded and cut into eighths
- ½ red onion, cut into halves
- 1 Lebanese cucumber, cut into quarters
- 150 g feta cheese
- 3 sprigs fresh basil, leaves only
- 1 tsp Dijon mustard
- 1 tbsp apple cider vinegar
- ½ tsp sea salt
- 2 pinches ground black pepper
- 300 g vine-ripened tomatoes, cut into pieces (2 cm)
- 1 avocado, flesh only, thinly sliced
- 2 tbsp fresh chives, thinly sliced
- 100 g kale, thinly sliced
- 1 tbsp pepitas
- 2 tbsp dried cranberries
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 2343.2 kJ / 557.9 kcal
- Chất đạm
- 31.7 g
- Carbohydrate
- 17.5 g
- Chất béo
- 39.3 g
- Chất béo bão hòa
- 10.3 g
- Chất xơ
- 5.8 g
- Natri
- 534.7 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Mini chicken kyivs
45min
Raw crunch salad (Noni Jenkins)
10 λεπτ.
Wendy Crombie's Shredded chicken noodle salad
40 Min
Soba noodle and tofu salad
35min
Curried couscous, carrot and chickpea salad
15 λεπτ.
Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)
35min
Brown rice
50 λεπτ.
Sichuan pepper and chilli salt squid
30 λεπτ.
Fresh tomato salsa (Pico de gallo)
15 λεπτ.
Shichimi togarashi seasoning
Không có đánh giá
Salmon, asparagus and potato salad
40 Min
French chicken liver pâté (L'Atelier Gourmet Food)
4h 15 min