Couscous méditerranéen avec dip au yogourt

Nu există evaluări
Prep 15 min.
Total 30 min.
4 portions

Ingrediente

Le dip au yogourt
  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
  • 350 g de yogourt grec
  • 2 pincées de poivre noir, moulu
  • ¾ de c. à café de sel
  • 20 g d'huile d'olive
  • 10 g de jus de citron
Le couscous
  • 60 g d'oignon coupé en deux
  • 200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
  • 200 g de poivrons en morceaux (2cm)
  • 1 gousse d'ail
  • 40 g d'huile d'olive
    40 g d'huile végétale
  • 1 c. à soupe de concentré de tomates
  • 1 c. à café de paprika doux
  • 2 pincées de poudre de tomate (opțional)
  • 1 c. à café de sel
  • 130 g d'eau
  • 200 g de couscous
  • 60 g d'olives noires coupées en deux
  • 60 de tomates séchées à l'huile en bandes

Dificultate

ușor


Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 1266 mg
Proteine 24 g
Calorii 2652 kJ / 634 kcal
Grăsimi 20 g
Fibre 21 g
Grăsimi saturate 3 g
Carbohidrați 104 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații


S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate