Burger leggero di verdure

Burger leggero di verdure

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Prep 20 min.

Total 45 min.

4 porzioni

Ingrediente

30 g di Parmigiano Reggiano a pezzi (2-3 cm)
500 g di acqua
420 g di fagiolini verdi freschi puliti
3 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
4 foglie di basilico fresco
1 spicchio di aglio
30 g olio extravergine di oliva
20 g di farina di ceci
15 g di pangrattato + q.b.
1 cucchiaio di semi misti
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 porzione

Sodiu 260.1 mg

Proteine 7.2 g

Calorii 675.5 kJ / 161.5 kcal

Grăsimi 11.4 g

Fibre 4.2 g

Grăsimi saturate 2.6 g

Carbohidrați 8.1 g

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