Dispozitive și accesorii
Marmitako
Prep 20 min.
Total 50 min.
2 porzioni
Ingrediente
-
15 g olio extravergine di oliva
-
35 g di peperone verde
-
50 g di cipolla a pezzi
-
35 g di passata di pomodoro
-
1 spicchio di aglio senz'anima
-
½ cucchiaino di concentrato di pomodoro
-
150 g di acqua
-
1 pizzico di sale
-
300 g di patate pelate e a tocchetti (3x3 cm)
-
100 - 120 g di pesce spada, a tocchetti (3x3 cm)100 - 120 g di tonno fresco a tocchetti (3x3 cm)
-
1 - 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate tritato
Dificultate
ușor
Valori nutritive per 1 porzione
Proteine
17.6 g
Calorii
1111 kJ /
266 kcal
Grăsimi
10.1 g
Fibre
3.5 g
Carbohidrați
26.1 g
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