Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 485 g víz, elosztva, plusz a spárga hűtéséhez
- jégkocka, a spárga hűtéséhez
- 340 g spárga, darabokra vágva (2,5-5 cm)
- 200 g cukkíni, karikákra vágva (0,5 cm)
- 30 g mogyoróhagyma
- 40 g olívaolaj
- 40 g grépfrútlé
- ½ tk só
- ⅛ tk feketebors, őrölt
- 2 tk chia mag
- 110 g bébispenót, friss
- 2 ek dió, aprított
- 1 ek tökmag
- 1 ek napraforgó mag
- 2 grépfrút, cikkekre vágva (lásd javaslat)
- 4 - 6 metélőhagyma, friss, apróra vágva
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 adag
- Kalória
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- Fehérje
- 6.1 g
- Szénhidrát
- 19.8 g
- Zsír
- 15.4 g
- Telített zsír
- 2.1 g
- Rost
- 5.7 g
- Nátrium
- 325.4 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Káposztasaláta (Coleslaw)
10 min
Csirkehúsos-sárgarépás vegyes saláta
45 Min
Káposztasaláta mandulás-narancsos vinaigrette öntettel
Keine Bewertungen
Káposztasaláta, sárgarépás-gyömbéres öntettel
20 Min
Sertés szűzpecsenye rozmaringgal és zöld borssal
Keine Bewertungen
Currys kuszkusz saláta sárgarépával és csicseriborsóval
15 min
Lencsesaláta mentával
Keine Bewertungen
Quinoa saláta gránátalmával és tökkel
Keine Bewertungen
Green Goddess saláta
10 min
Citrus saláta mentás vinaigrette öntettel
30min
Színes tojások
Keine Bewertungen
Friss sajt narancsvirág mézzel
35min