Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Coleslaw
- 20 g red onion (optional)
- 40 g red cabbage
- 40 g green cabbage
- 1 carrot, cut into pieces
- ½ apple cut into halves
- 2 sprigs fresh parsley, leaves only
- 1 tbsp plain yoghurt (see Tips)
- 1 tsp Dijon mustard
- 1 tbsp apple cider vinegar
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
Fish
- 3 tbsp crumb mix (see Tips)
- 400 g skinless, firm white fish fillets (e.g hoki or barramundi), cut into 4 cm strips
- 2 tbsp coconut oil, to fry
Build your tacos
- 4 - 6 baby cos lettuce or iceberg lettuce leaves
- ½ avocado, diced
- 10 cherry tomato, sliced
- 4 sprigs fresh coriander, leaves only
- 2 tbsp plain yoghurt (see Tips)
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- lemon wedges, to serve
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 2883 kJ / 686.4 kcal
- Fehérje
- 50.4 g
- Szénhidrát
- 17.8 g
- Zsír
- 43.7 g
- Telített zsír
- 20 g
- Rost
- 15 g
- Nátrium
- 927.3 mg
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseChilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)
1小时 30 分钟
Salmon and fennel risotto
30 分钟
Steamed white fish with tomato and Indian spices
40 分钟
Chilli mussels with thyme and tomatoes
40 分钟
Coconut turmeric fish curry
40 分钟
Prawn and noodle stir-fry
25 min
Fish and mixed vegetable parcels
1小时 15 分钟
Simple steamed salmon
30 分钟
Mediterranean salmon and couscous parcels
25 min
Fish ambul thiyal (Sour fish curry)
1h
Superfood salmon salad
1h 5min
Open fish burgers
1h