Kompatibilis verziók
Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 25 g roasted almonds
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves and stalks, cut into thirds
- 3 garlic cloves
- 1840 g water
- 100 g quinoa, well rinsed and drained
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 225 g leek, white part only, cut into pieces
- 150 g celery, cut into pieces
- 400 g broccoli, cut into florets
- 120 g zucchini, trimmed and cut into pieces
- 300 g potato, peeled and cut into pieces
- 20 g Vegetable stock paste, salt-free (see Tips)
- ground black pepper, to taste
- 2 tbsp sunflower seeds
- 1 tsp dried chilli flakes
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 2 slices seeded wholemeal bread, toasted (see Tips)
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 1930 kJ / 462.5 kcal
- Fehérje
- 18 g
- Szénhidrát
- 43 g
- Zsír
- 21 g
- Telített zsír
- 3.3 g
- Rost
- 14 g
- Nátrium
- 114.5 mg
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseSpinach potato soup with savoury egg custard
45min
Soto Ayam (Turmeric chicken soup)
55 Min
Spanish green lentil and chorizo soup
12h 45min
Wonton soup
1hod.
Tex-Mex chicken soup
40min
Fish soup
40min
Jo Whitton's Wholesome meatball soup
50min
Wonton soup (pork)
45min
Tortellini soup
20 Min
Bubble and squeak soup
35min
Moroccan harira soup with chicken
55 Min
Broccoli soup with sage oil
30min