Keresés
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
3.4 9 értékelés
Előkészítés 15p
Összesen 55p
4 portions
Regisztráljon ingyen

Összetevők

Yoghurt sauce & guacamole
  • fresh coriander leaves only
    20 g
  • natural yoghurt high protein (see Tips)
    210 g
  • avocado small (approx 200 g), flesh only
    1
  • freshly squeezed lime juice
    3 tsp
  • ground black pepper to taste
Black Bean Chilli
  • extra virgin olive oil spray
  • red onion cut into quarters
    200 g
  • red capsicum (approx. 1 medium), cut into pieces (5 cm)
    200 g
  • carrot cut into pieces (4 cm)
    180 g
  • celery stalks cut into pieces (3 cm)
    300 g
  • garlic cloves
    2
  • ground cumin
    2 tsp
  • Mexican chilli powder
    2 tsp
  • sweet smoked paprika
    1 tsp
  • dried oregano
    1 tsp
  • tomato paste
    20 g
  • canned chopped tomatoes no-added salt
    400 g
  • canned black beans no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • water
    250 g
  • corn mountain bread
    3 slices
  • cheddar cheese grated (optional)
    40 g
  • fresh coriander leaves only, to garnish
  • ground black pepper to taste

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 377.5 mg
Fehérje 16 g
Kalória 1520 kJ / 362.5 kcal
Zsír 14 g
Rost 13.3 g
Telített zsír 4.8 g
Szénhidrát 36 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése
Pizza Margherita

Pizza Margherita

4.7(116)

2óra 10p

One whole cauliflower

One whole cauliflower

4.6(56)

45p

Ancho chilli bean bowl

Ancho chilli bean bowl

4.9(27)

1óra

Basmati rice in Varoma bundt tin

Basmati rice in Varoma bundt tin

4.9(27)

35p

Chhole (chickpea curry) and rice

Chhole (chickpea curry) and rice

4.7(16)

45p

Gobi masala

Gobi masala

3.3(28)

30p

Chickpea ratatouille (gut health)

Chickpea ratatouille (gut health)

4.2(151)

1óra

Lentil and chickpea burger with tahini dressing

Lentil and chickpea burger with tahini dressing

4.2(44)

1óra 30p

Nachos with beans and cashew sour cream

Nachos with beans and cashew sour cream

4.4(96)

50p

Ricotta, mint and zucchini lasagne

Ricotta, mint and zucchini lasagne

4.2(55)

2óra

Goats cheese and caramelised onion mille feuille

Goats cheese and caramelised onion mille feuille

4.8(5)

1óra 50p

Chhole (chickpea curry)

Chhole (chickpea curry)

4.4(107)

35p

 Összes megjelenítése