Ugrás a fő tartalomra Keresés
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
3.1 11 értékelés
Előkészítés 15p
Összesen 55p
4 portions
Regisztráljon ingyen

Összetevők

Yoghurt sauce & guacamole
  • fresh coriander leaves only
    20 g
  • natural yoghurt high protein (see Tips)
    210 g
  • avocado small (approx 200 g), flesh only
    1
  • freshly squeezed lime juice
    3 tsp
  • ground black pepper to taste
Black Bean Chilli
  • extra virgin olive oil spray
  • red onion cut into quarters
    200 g
  • red capsicum (approx. 1 medium), cut into pieces (5 cm)
    200 g
  • carrot cut into pieces (4 cm)
    180 g
  • celery stalks cut into pieces (3 cm)
    300 g
  • garlic cloves
    2
  • ground cumin
    2 tsp
  • Mexican chilli powder
    2 tsp
  • sweet smoked paprika
    1 tsp
  • dried oregano
    1 tsp
  • tomato paste
    20 g
  • canned chopped tomatoes no-added salt
    400 g
  • canned black beans no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • water
    250 g
  • corn mountain bread
    3 slices
  • cheddar cheese grated (optional)
    40 g
  • fresh coriander leaves only, to garnish
  • ground black pepper to taste

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 377.5 mg
Fehérje 16 g
Kalória 1520 kJ / 362.5 kcal
Zsír 14 g
Rost 13.3 g
Telített zsír 4.8 g
Szénhidrát 36 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Soba noodle mee goreng

4.5(185)

40p

Sabji (vegetable) curry

4.5(75)

30p

Pasta with tomato, bacon and mushroom

4.5(87)

35p

Warm broccoli salad with rocket pesto

4.4(16)

30p

Yellow curry sauce (Dandelion restaurant)

4.3(41)

55p

Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita

4.2(26)

1óra

Buddha bowl with lentil falafel and pomegranate

4.2(28)

24óra 50p

Vegan bao sliders

5.0(2)

1óra 50p

Cucumber soup

4.2(27)

25p

Gwinganna mushroom and vegetable crêpes

4.5(6)

45p

Miso glazed eggplant (Nasu dengaku)

4.2(24)

30p

Tomato pasta with vegetables and feta

4.3(282)

30p

 Összes megjelenítése