
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Dressing
- 2 cm piece fresh ginger
- 6 sprigs fresh mint leaves only
- 6 sprigs fresh coriander roots and stalks (leaves reserved for garnishing)
- 40 g rice wine vinegar
- 40 g pure maple syrup
- 40 g tamari
- 1 tbsp tahini (see Tips)
- 40 g extra virgin olive oil
- 2 tsp miso paste
- 2 tsp sesame oil
- 200 g extra firm tofu cut into pieces (1 cm thick x 2-3 cm length)
Salad
- 1600 g water
- 200 g frozen edamame beans
- 200 g dried soba noodles
- 1 carrot (approx. 100 g), cut into matchsticks
- 1 Lebanese cucumber (approx. 100 g), cut into halves lengthways, deseeded and thinly sliced
- 2 spring onions/shallots trimmed and cut into thin slices
- 80 g snow peas cut into thin slices
- 1 fresh chilli cut into thin slices
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 472.8 kcal / 1986.3 kJ
- Fehérje
- 17.7 g
- Zsír
- 20.4 g
- Szénhidrát
- 49.6 g
- Rost
- 11.2 g
- Telített zsír
- 12 g
- Nátrium
- 1206.8 mg