Kompatibilis verziók
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Tápérték
- ekkora adagban: 4 portions
- Kalória
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Fehérje
- 96 g
- Szénhidrát
- 114 g
- Zsír
- 30 g
- Telített zsír
- 8 g
- Rost
- 56 g
- Nátrium
- 1110 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Asparagus risotto
40min
Mushroom stroganoff
20 Min
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40min
Crispy Korean tofu
1 Std. 20 Min
Rendang curry
30min
Pasta e fagioli (Pasta and beans)
40min
Warm Mediterranean couscous salad
30min
Pulled BBQ jackfruit
25 Min
Cauliflower "fried" rice
45min
Cauliflower rice pilaf with sweet potato
40min
Butternut mac and cheese
45min
Grilled mushrooms with avocado and parsley dressing
20 Min