
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 1 garlic clove
- 1 spring onion/shallot trimmed and cut into pieces
- 100 g zucchini cut into pieces
- 500 g chicken mince
- 30 g tomato sauce
- 1 tsp paprika
- 1 tsp dried oregano
- 80 g dried breadcrumbs (see Tip)
- 50 g plain flour (see Tip)
- 1 egg lightly beaten
- extra virgin olive oil spray
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 piece
- Kalória
- 55.2 kcal / 230.9 kJ
- Fehérje
- 4.6 g
- Zsír
- 2.1 g
- Szénhidrát
- 4.4 g
- Rost
- 0.3 g
- Telített zsír
- 0.6 g
- Nátrium
- 46.2 mg