
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Bulgur mixture
- 150 g red onion cut into halves and finely sliced
- 350 g water plus extra to soak
- 1 pinch sea salt plus extra to taste
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp ground turmeric
- 2 tsp harissa paste
- 2 pieces orange zest no white pith
- 70 g olive oil
- 200 g bulgur
- 1 - 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 orange peeled and cut into quarters
- 20 g balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches ground black pepper plus extra to taste
- 2 tsp caster sugar
Salad
- olive oil spray to fry
- 2 baby eggplants cut into halves lengthways, flesh scored
- 180 g haloumi cut into slices (1 cm)
- 80 g shelled pistachios
- 10 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only
- 6 sprigs fresh mint leaves
- 1 pomegranate arils only (see Tips)
- 60 g fresh baby spinach
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 653 kcal / 2742.4 kJ
- Fehérje
- 22.6 g
- Zsír
- 37.6 g
- Szénhidrát
- 50.6 g
- Rost
- 12.9 g
- Telített zsír
- 9.1 g
- Nátrium
- 1571.1 mg