Ugrás a fő tartalomra Keresés
Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous
4.0 5 értékelés
Előkészítés 15p
Összesen 55p
4 portions
Regisztráljon ingyen

Összetevők

  • fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
    8
  • lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
    1
  • salt plus extra to season
    1 tsp
  • vine-ripened cherry tomatoes
    200 g
  • couscous rinsed and drained
    180 g
  • brown onion cut into halves
    180 g
  • garlic cloves
    2
  • oil
    1 ½ tbsp
  • boiling water
    330 g
  • raw sugar
    1 tsp
  • ground black pepper
    ¼ tsp
  • dried chilli flakes
    ¼ tsp
  • pitted black olives cut into halves
    100 g
  • caper berries
    30 g
  • canned crushed tomatoes
    400 g
  • water
    130 g
  • mixed leaf salad to serve

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 2523.1 mg
Fehérje 37.4 g
Kalória 2050 kJ / 488 kcal
Zsír 16.8 g
Rost 7.4 g
Telített zsír 16.7 g
Szénhidrát 42.9 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Eat Well 102 Recept
Ausztrália és Új-Zéland

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Steamed coconut and prawn soup

4.2(50)

30p

Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice

4.4(112)

45p

Pesto-topped salmon with quinoa and steamed veg

4.0(12)

30p

Tuna poke bowl

4.6(40)

1óra

Salmon en croute

4.7(153)

50p

Steamed white fish with tomato and Indian spices

4.7(101)

40p

Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing

4.8(21)

55p

Smoked honey and dill salmon

4.5(20)

1óra 5p

Curry laksa

4.7(215)

45p

Salmon and fennel risotto

4.3(132)

30p

Risoni with salmon and spinach

4.2(212)

25p

Mediterranean vegetable bake

4.7(66)

50p

 Összes megjelenítése