
Kompatibilis verziók
Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
Garlic chilli oil
- 100 g olive oil
- 2 garlic cloves
- 3 tsp dried chilli flakes
Yoghurt soup
- 800 g Greek-style natural yoghurt
- 1 garlic clove
- 200 g brown rice
- 1000 g boiling water
- 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 tbsp gluten free cornflour
- 1 tbsp dried mint
- 1 tsp sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 400 g canned chickpeas rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 - 50 g fresh spinach leaves torn
- 2 sprigs fresh mint leaves only, torn
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only, torn
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 480.9 kcal / 2012.1 kJ
- Fehérje
- 19.4 g
- Zsír
- 19.4 g
- Szénhidrát
- 58.5 g
- Rost
- 6.5 g
- Telített zsír
- 2.7 g
- Nátrium
- 526.8 mg