Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 200 g de granos de espelta (ver sugerencia)
- 1 diente de ajo
- 1 trozo de jengibre fresco (aprox. 2 cm, en rodajas finas)
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de sal
- 30 g de zumo de lima
- 30 g de salsa de soja
- 10 g de aceite de oliva
-
200
g de pak choi en trozos (aprox. 4 cm)
o bien 200 g de hojas de espinaca frescas - 4 filetes de pescado blanco sin piel de aprox. 150-200 g cada uno (besugo, lubina, bacalao, dorada, merluza, etc.)
- 1 cucharada de cilantro fresco picado
- Inf. nutricional
- por 1 ración
- Calorías
- 1566.2 kJ / 374.3 kcal
- Proteína
- 39.3 g
- Carbohidratos
- 43.7 g
- Grasa
- 6.9 g
- Grasas saturadas
- 1.3 g
- Fibra
- 7.1 g
- Sodio
- 1113.6 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Mostrar todoPimientos rellenos de brandada de bacalao
45 Min
Merluza a la koskera
45 Min
Rape y gambones con patatas al ajillo
45 Min
Dorada al orio con calabacines rellenos de champiñones y frutos secos
1 Std.
Bacalao con bechamel sobre salsa de pimientos
45 Min
Merluza con espinacas, gambas y salsa de piquillos
40min
Bacalao con mayonesa de ajo al caramelo
50 Min
Zoodles de calabacín con pollo y queso
30 Min
Albóndigas de pescado con salsa de limón y huevo
40min
Bacalao al pilpil (Pepi, Luci, Bom y otras chicas del montón)
1 Std.
Bacalao con salsa de roquefort
25min
Bacalao con langostinos
1 Std.