Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

4.0 24 ratings

Prep. 20 min

Total 1 h

4 portions

Ingredients

250 g de riz complet
l'eau chaude pour le trempage
900 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive et un peu pour la finition
1 c. à café de sel
4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
1 gousse d'ail
50 g d'oignon coupé en deux
¼ bouquet de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition
400 g de tomates concassées en conserve
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de sucre en poudre
½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
½ c. à café de poivre moulu
300 g de haricot vert frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 735.5 mg

Protein 68.4 g

Calories 2583.8 kJ / 617.6 kcal

Fat 10.4 g

Fibre 6.7 g

Saturated Fat 2.3 g

Carbohydrates 60 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

Recettes énergisantes 5 Recipes
France

You might also like...

Show all

Burger au porc effiloché

6 h 20 min

Choucroute

1 h 25 min

Arancini à la viande hachée

3 h

Soupe phô au poulet

5 h 10 min

Rôti de porc à la moutarde et légumes d'automne

1 h 10 min

Poulet rôti farci

1 h 50 min

Ragoût de chou à la dinde

40 min

Tajine d'agneau sucré (m'rozia)

3 h 15 min

Cuisse de lapin à la moutarde à l'ancienne en cocotte

1 h 10 min

Estouffat toulousain

2 h

Tajine de poulet au miel et aux pruneaux

40 min

Pintade au chou

1 h 10 min

Show all