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Veganer Shepherd's Pie
Prep. 20 min
Total 1 h 40 min
6 Portionen
Ingredients
-
braune Linse, ganz, getrocknet150 g
-
Zwiebel halbiert1
-
Knoblauchzehen3
-
Möhren in Stücken (3 cm)2
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Staudensellerie-Stangen in Stücken (3 cm)2
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Champignons geviertelt500 g
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Olivenöl20 g
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Wasser900 g
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Sojasauce3 EL
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passierte Tomaten250 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Tomatenmark2 EL
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Paprika edelsüß1 TL
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Salz2 TL
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Pfeffer½ TL
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Thymian, getrocknet1 TL
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Oregano, getrocknet1 TL
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Erbsen, TK aufgetaut150 g
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Kartoffeln, mehligkochend in Stücken (3 cm), siehe Tipp800 g
-
Sojadrink150 g
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Margarine vegan30 g
-
Muskat¼ TL
Difficulty
medium
Nutrition per 1 Portion
Sodium
1135 mg
Protein
16 g
Calories
1649 kJ /
394 kcal
Fat
11 g
Fibre
11 g
Saturated Fat
2 g
Carbohydrates
62 g
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