Omlet z kurkami (low carb)

Name: Omlet z kurkami (low carb)
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 100 g kurek, świeżych; 40 g cebuli; 3 jajka; 2 szczypty soli; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 1 łyżeczka masła klarowanego; rukola; 3 plastry łososia wędzonego na zimno; ½ czerwonej papryki; 2 ogórki małosolne

4.5 (4 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας μέτρια

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 25 λεπτ.

Μερίδα 1 porcja

Υλικά

100 g kurek, świeżych, oczyszczonych, przekrojonych na pół
ή 100 g pieczarek, pokrojonych w ćwiartki
40 g cebuli, pokrojonej w piórka
3 jajka
2 szczypty soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka masła klarowanego
rukola, do podania
3 plastry łososia wędzonego na zimno (ok. 60 g)
½ czerwonej papryki, pokrojonej w paski (ok. 80 g)
2 ogórki małosolne, pokrojone w plastry (ok. 150 g)

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 1818.5 kJ / 434.6 kcal
Πρωτεΐνη: 32.6 g
Υδατάνθρακες: 27 g
Λιπαρά: 21.4 g
Κορεσμένα λιπαρά: 7.7 g
Φυτικές ίνες: 6.8 g
Νάτριο: 1122.7 mg