Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 150 g curgete
- 50 g cenoura
- 40 g cebola
- 5 g aneto
- 5 g manjericão, só as folhas
- 100 g queijo-creme
- 3 ovos
- 2 c. chá de sal
- 1 c. chá de pimenta preta
- 3 c. sopa de flocos de aveia
- 200 g atum em lata, ao natural escorrido
- 1 c. sopa de azeite
- Rúcula q.b. p/ guarnecer
- Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 2142.5 kJ / 512.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 35.4 g
- Υδατάνθρακες
- 20 g
- Λιπαρά
- 32.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 13.2 g
- Φυτικές ίνες
- 3.8 g
- Νάτριο
- 2885.1 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Batido energético
10 Min
Papas de aveia com banana e mel
10 Min
Batido proteico de banana e amendoim
5min
Papas de aveia sem açúcar
15 Min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 Min
Iogurte proteico de baunilha com pudim de chia
12 Std. 15 Min
Porridge
15 Min
Batido de abacate e espinafres
5min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45min
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10 Min
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 Min
Batido detox
10 Min