Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 150 g curgete
- 50 g cenoura
- 40 g cebola
- 5 g aneto
- 5 g manjericão, só as folhas
- 100 g queijo-creme
- 3 ovos
- 2 c. chá de sal
- 1 c. chá de pimenta preta
- 3 c. sopa de flocos de aveia
- 200 g atum em lata, ao natural escorrido
- 1 c. sopa de azeite
- Rúcula q.b. p/ guarnecer
- Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 2142.5 kJ / 512.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 35.4 g
- Υδατάνθρακες
- 20 g
- Λιπαρά
- 32.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 13.2 g
- Φυτικές ίνες
- 3.8 g
- Νάτριο
- 2885.1 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Iogurte de soja com frutos silvestres
10 Std.
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 Min
Pão alentejano
3h 20 min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30min
Ovos escalfados com presunto e molho maltês
1h 10min
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15min
Panquecas integrais com requeijão
30min
Batido saudável
10 Min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Mousse de aveia
8 godz.
Coroa Challah de Páscoa com sésamo e ovos coloridos
Καμία βαθμολογία
Café de saco
5 Min